睡觉时四肢经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有没遇见过这种情形：在你迷迷糊糊竟然坐着的时候，腹肉没多久就会情不自禁地间歇一下，然后被吓坏就会夜里！

小九搜索了一下这方面的提问，网上的说道五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是抬起空了升降机或者没多久掉下悬崖，没多久就醒了，整个人吓飞！

@小数点：嘿嘿，却是这说明你在长个儿。

@科学指导教授：不不不，却是是神经系统以为你坐着坐着就不行了，所以它就动一动，试试你死了没……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡腹抽跃症？

在解释这种现像之前，我们不须来了解一下“腹抽跃”这个概念。

腹抽跃是一种急速的脊柱不自主头晕现像，由于速度快，因此常常呈现单单相似触电一样的反射手势。腹抽跃能愈演愈烈在腹肉任何部位，可观感单单腹肉头晕，也可以观感在腹肉局部。

腹抽跃的愈演愈烈是骨骼腹里某些抑制骨骼肌线粒体被破坏或功用失调的反映。由于皮质的抗菌太少，引发不快刺激增加，嗨点有了，古典音乐有了，此时不蹦迪非常待何时？另一种原因是皮质民间组织产生的异常灯丝现像，反映在腹肉上就成为脊柱的头晕。

大多数人都有睡腹肉情不自禁间歇的亲身经历，难道腹抽跃是缺钾导致的？还是腹肉太过疲惫？

却是，我们的REM就会不须从浅层REM带入深层REM，经过1小时近，便带入较慢眼动REM。较慢眼动REM就是“继续做梦短时间”，这个阶段时常单单现REM头晕，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都分属显现异常的心理观感，是一种无意识的脊柱颤搐。

但如果时常单单现脊柱头晕，则要想办法强化了。

二、如何减低临睡腹抽跃症？

结束了一天的惊恐，回到温暖的被窝睡觉，睡得正香，一个激灵被“挥醒”了，觉得是难受。想减低临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种方法。

1、适度向上

临睡前半小时，可以在床上继续做一些变化多端向上的瑜伽手势，滑动腿部脊柱，纾缓脊柱缓和，并能减低脊柱头晕现像的愈演愈烈。另外，也可洗浴一下小腿以及双脚，预防临睡前的腹抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，腹肉的重量都就会直接压迫腹部，腹部里的器官脊柱、心脏、肺部就会单单现不适感，呼吸受到阻碍，非常容易引发睡觉头晕。一般建议平仰或上方卧是最差的半夜身姿。

3、规律作息

每晚往常睡觉，避免熬夜，老年人有数前提7~8小时的REM短时间，让腹肉可以给予充分的往常。同时，白天要同样加强慢跑，非常适度白昼安睡。

4、适当补钾

腹肉的血钾严重太少可导致脊柱、骨骼肌神经递质亢进，从而引发痉挛。因此，除了儿童和老人要同样补钾，老年人也要同样钾的钙，尤其是孕期妇女，可适当钙钾甜味剂。

三、半日夜歇小心翼翼抑郁症

时常的半日夜歇分属显现异常心理现像，但老年人若是在整个REM步骤愈演愈烈3~5次显著的间歇或抽搐，就要惧怕REM型抑郁症。

小周最近就发现，丈夫在睡就会没多久剧烈间歇，有时自己都就会被夜里。一开始，她以为是腹肉太过疲惫，便舍弃腹肉缺钾，于是就进食了一段短时间钾片，但几个月下来也没强化。最近，她去疗养院检查，被诊断单单REM型抑郁症。

REM型抑郁症是抑郁症里的一种，因相当多在睡时是突发而得名，主要观感为日夜REM或早上刚醒时单单现异常暴力行为，常见有REM步骤里没多久睁眼、唤醒，常是慌乱观感，常有抽搐或略微的腹肉痉挛，由心脏活动异常引发。

对此，骨骼肌内科田喜光副主任对此，如果是幼儿、儿童、青少年等愈演愈烈略微间歇，似乎是脑线粒体功用尚不曾发育茁壮，心理特性仍不曾不断完善，分属显现异常间歇。但若是老年人如果时常愈演愈烈间歇或抽搐，很似乎是抑郁症导致脑皮层线粒体异常灯丝，建议病变尽快到疗养院住院治疗。

其所：

[1]睡腹肉没多久"挥一下"？亲身经历过的人不对了！.科学普及里国.2019-09-16

[2]半夜总被“挥醒” ？小心翼翼是腹肉发单单的有益强台风！.人民网有益. 2021-01-17

[3]睡多次间歇惧怕REM型抑郁症.新华.2016-06-01

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